Прихована загроза у чашці: дієтологи радять відмовитися від цього виду кави

Кава «3-в-1» у пакетиках є шкідливою через свій склад, де на перших місцях замість кави — цукор, глюкозно-фруктозний сироп і гідрогенізована пальмова олія, а частка самої кави становить менш як 8%.

Про це пише Medonet.pl.

Усі три інгредієнти, які стоять на початку списку, шкідливі для здоров’я.

За словами експертів, надмірна кількість цукру в раціоні призводить до підвищення артеріального тиску та збільшення концентрації тригліцеридів.

Це, своєю чергою, безпосередньо пов’язано з прискореним розвитком атеросклерозу, який зрештою може призвести до інфаркту або інсульту. Крім того, цукор впливає на масу тіла та погіршує самопочуття.

Ще один недолік кави «3-в-1» — калорійність. Одна порція об’ємом 150 мл може містити близько 73 ккал, тоді як чашка чорної кави без добавок об’ємом 200 мл — лише близько 2 ккал.

Чим замінити каву «3-в-1»

Фахівці радять обирати натуральну каву в зернах, мелену або звичайну розчинну каву без додавання цукру. За бажанням до неї можна самостійно додати молоко або вершки.

Альтернативою також можуть стати зелений чай, матча або мате. Тим, хто надає перевагу напоям без кофеїну, підійде вода з лимоном або імбиром.

Водночас дієтологи наголошують, що проблема полягає не в розчинній каві як такій, а в складі готових сумішей. Тому перед покупкою варто звертати увагу на кількість цукру та наявність гідрогенізованих жирів.

Раніше повідомлялося, що надмірне споживання кави може мати протилежний ефект, а саме, прискорювати серцебиття, посилювати тривожність і збудження, а також заважати засинанню. Усе це здатне негативно впливати на настрій і рівень стресу.