Лосось і тунець поступаються: названо рибну консерву, багату на кальцію і омега-3

Харчування - ключовий фактор, коли йдеться про профілактику проблем зі здоров’ям у довгостроковій перспективі. Серед різних продуктів своєю поживністю вирізняється риба. Зокрема, один її вид - сардини - рекомендують завдяки високому вмісту білка, кальцію та омега-3, пише Marca.

Як зазначається у статті, сардини за своєю поживністю навіть перевершують інші види жирної риби, зокрема лосось і тунець. 

"Сардини – це невеликі рибки. У консервованому вигляді можна зустріти й інші назви риб, наприклад атлантичний оселедець або шпроти. Однак усі вони мають однаковий набір поживних речовин", - зазначили у клініці Клівленда.

Однією з головних переваг сардин є те, що вони можуть сприяти підтриманню здоров’я серцево-судинної системи. Крім того, це доступний і практичний варіант, особливо якщо купувати рибу в консервованому вигляді, йдеться у статті.

Одна з найважливіших переваг сардин - вміст жирних кислот омега-3, особливо EPA та DHA. У  виданні пояснили, що вони сприяють зниженню рівня тригліцеридів у крові та можуть допомогти підтримувати здоров’я серцево-судинної системи.

Крім того, сардини допомагають підтримувати та відновлювати тканини, зберігати м’язову масу й беруть участь у численних процесах, що відбуваються в організмі.

Раніше УНІАН писав про іншу рибну консерву, кориснішу за тунець. Як зазначалося, консервована скумбрія заслуговує на увагу завдяки тому, що вона містить більше омега-3 і менше ртуті. На думку продавця риби, тунець популярний завдяки маркетингу, хоча насправді скумбрія нічим не гірша.

Вас також можуть зацікавити новини:

• Який замінник цукру обрати: дієтологи розповіли, що справді важливо для здоров'я
• Який популярний напій повільно руйнує печінку: його п’ють мільйони людей
• Можна сплутати з похміллям: неочевидні ознаки інсульту в людей до 55 років