Як убезпечити себе від хвороби печінки — корисні поради

Печінка щодня наполегливо працює, щоб виробляти поживні речовини, фільтрувати токсини, а також регулювати рівень цукру в крові. І хоча цей орган здатен до самовідновлення, не варто нехтувати здоров’ям.

Про це пише видання egeszsegkalauz.

Якщо печінка здорова — організм отримує енергію, правильно перетравлює їжу, має збалансований білковий склад крові, стабільний рівень багатьох гормонів, мікроелементів тощо. Якщо хвора — страждає все тіло. Одним з головних інструментів для контролю здоров’я органу є печінкові проби.

Печінкові проби — група біохімічних показників крові, які характеризують стан та функцію печінки і які можуть змінюватися задовго до появи клінічних ознак (симптомів) ураження цього органу.

До факторів, які збільшують ризик підвищення рівня печінкових ферментів, відносять:

• зловживання алкоголем

• деякі ліки, трави та вітамінні добавки

• цукровий діабет

• сімейний анамнез захворювань печінки

• гепатит

Як зберегти свою печінку здоровою:

• уникайте надмірного вживання алкоголю

• не використовуйте негерметично запаковані голки для ін’єкцій чи предмети, забруднені кров’ю

• споживайте здорову їжу

• контролюйте рівень цукру в крові, зокрема при цукровому діабеті

• повідомляйте свого лікаря про прийом будь-яких ліків, трав та добавок

• слідкуйте за своєю вагою

• регулярно займайтеся спортом

Продукти для підтримки печінки:

• Хрестоцвіті овочі. Броколі, рукола та цвітна капуста містять сульфорафан, що захищає гепатоцити від окиснювального пошкодження

• Харчові волокна. Висівки, бобові та цільні злаки зв’язують жовчні кислоти в кишківнику, сприяючи розвантаженню печінки

• Нежирні білки. Біла риба, індичка та яєчний білок забезпечують організм амінокислотами без надмірного насичення ліпідами

• Зелень. Шпинат і петрушка багаті на хлорофіл, який допомагає нейтралізувати важкі метали та пестициди

Раніше повідомлялося, що популярна в осінньому меню цибуля-порей виявилася не лише універсальною кулінарною приправою, а й потужним джерелом рослинних сполук для підтримки здорової роботи печінки та кишківника.