Що станеться з кров'яним тиском, якщо відмовитися від кави: вчені пояснили наслідки

Ранкова кава для багатьох – ритуал, без якого день не починається. Та чи зміниться тиск, якщо від неї відмовитися, і чи однаково це спрацює для всіх? Відповідь на ці запитання шукали автори медичного видання Verywell Health.

Кофеїн бадьорить, тож логічно припустити, що без кави не буде і стрибків тиску. Проте насправді все не так однозначно, наголошується в матеріалі. Зазвичай кофеїн піднімає тиск ненадовго і несильно, а ефект триває від 1,5 до 9,5 години після чашки.

Як саме кофеїн подіє на конкретну людину, залежить від багатьох речей, пишуть медики. Серед них те, як часто людина його вживає, який у неї тиск від початку, її вага, прийом оральних контрацептивів, куріння, вагітність і навіть висота над рівнем моря. Саме тому відмова від кави теж впливає на всіх по-різному.

Важливу роль відіграє звичка. У тих, хто п'є каву регулярно, з часом виробляється стійкість до кофеїну, і тиск у них після чашки росте менше, ніж у людей, які п'ють її рідко, йдеться у статті. Це підтвердило дослідження, опубліковане у журналі Nutritional Neuroscience. Його учасниками стали 77 здорових дорослих, яким давали випити еспресо. У тих, хто не мав звички пити каву, систолічний (верхній) тиск піднявся, а в постійних кавоманів він не змінився.

Втім, досі незрозуміло, чи це справді звикання, чи кава просто вже підняла їм тиск загалом, зазначають автори. Науковці давно сперечаються, чи впливає кофеїн на тиск лише короткочасно, чи і в довгостроковій перспективі. Тож чи зміниться щось у постійного кавомана після відмови від напою, наразі сказати складно.

Зовсім інша ситуація з людьми, у яких тиск і так дуже високий. У дослідженні, опублікованому у журналі Американської асоціації серця, японські вчені майже 19 років спостерігали за звичками 18 609 людей. З'ясувалося, що серед тих, хто має гіпертонію другого і третього ступеня (тобто тиск від 160/100 і вище), любителі двох і більше чашок кави на день мали більш ніж удвічі вищий ризик померти від інсульту, інфаркту чи інших серцево-судинних хвороб. Для порівняння бралися люди, які випивали одну чашку на день або менше.

Оскільки інсульт та інфаркт тісно пов'язані з високим тиском, можливо, саме кофеїн підганяв його в цих людей до небезпечних цифр, припускають автори матеріалу.

Цікаво, що зелений чай у тому ж дослідженні не підвищував ризику смерті від серцевих хвороб навіть у гіпертоніків. А він теж містить кофеїн, хоч і менше, ніж кава. Отже, значення має не лише кількість кофеїну і початковий тиск, а й напій, з яким він потрапляє в організм, підсумовує видання.

Окремо медики звертають увагу на синдром відміни. Як пояснюється в медичному довіднику StatPearls, якщо різко кинути каву, організму доведеться перебудовуватися, і вже за 12–24 години після останньої чашки можуть з'явитися неприємні відчуття. Серед них втома, головний біль, дратівливість, брак мотивації, складнощі з концентрацією, перепади настрою, небажання спілкуватися, нудота, ломота в м'язах і симптоми, схожі на грип.

Чіткої закономірності, що тиск під час такої "ломки" росте чи падає, немає, йдеться у статті. Але людям, які мають проблеми з тиском, варто порадитися з лікарем, адже частина симптомів, як-от головний біль і втома, схожа на ознаки гіпертонії.

Щоб пережити відмову від кофеїну легше, медики радять зменшувати його кількість поступово, а не кидати різко. Допомогти також можуть знеболювальні без рецепта, відпочинок і достатня кількість води.

Вас також можуть зацікавити новини:

• У США є село, куди не веде жодна дорога: як туди доставляють їжу й ліки
• Ніби заєць на ногах сарни: незвичайний гризун виявився ще й дуже швидким
• Де саме хрестили Ісуса: вчені визначили точне місце на березі Йордану